Чувство вины: как сделать, чтобы оно не мешало идти вперед

Меня сегодня очень тронула одна встреча. Эта молодая женщина формально — моя клиентка. Но на самом деле она относится к тем редким людям, к которым у меня совершенно особенное отношение. И, может быть, именно поэтому я до сих пор думаю об этой нашей беседе.

Есть то, что я тогда не успела озвучить. Сделаю это здесь. Просто потому, что вовремя сказанные слова важны.

Каждый человек в своей жизни совершал поступки, за которые потом было и горько, и стыдно. У кого-то это ошибки юности, у кого-то — моменты слабости или неверные решения. Иногда вина становится настолько сильной, что человек словно застревает в прошлом, не имея возможности двигаться вперед.

В чем опасность жизни с виной?

Хроническое чувство беспомощности — кажется, что изменить уже ничего нельзя;

Внутреннее напряжение и тревога — вина постоянно напоминает о себе;

Зависимость от чужого одобрения — хочется доказать окружающим, что ты «хорошая»;

Потеря веры в себя — прошлые ошибки словно затмевают всё хорошее, что ты делала в жизни потом.

👉 Постоянное чувство вины разрушает самооценку и делает человека уязвимым для не здоровых, зависимых отношений.

Как научиться прощать себя - первые шаги :

Признать факт ошибки прошлого. Перестать убегать от этих воспоминаний. О чем бы речь — это часть жизненного опыта, а не вина, и не приговор.

Разделить поступок и личность- личность гораздо больше своего одного, и даже не одного поступка. Ошибка — это действие, но не значит, что это суть человека.

Переосмыслить опыт : важно увидеть в ошибке урок, а не сосредотачиваться на боли. Негативный опыт может стать сильной опорой для будущего.

Разрешить себе идти дальше, сформировав новую идентичность: «Я больше, чем мое какое-то одно поведение, я - человек, который умеет учиться и меняться».

Многие путают чувство вины и ответственность. Но это разные вещи: вина тянет назад, а ответственность даёт свободу и рост. Сравните сами 👇

Практическое упражнение

Закрой глаза и мысленно вернись в тот момент, где ты допустила ошибку. Скажи себе:

«Да, это было плохое время и не верный выбор. Мне жаль, что так случилось. Но я беру этот опыт как урок. С тех пор я поступаю иначе, и буду стараться так делать и дальше. Я — не только та, которая ошиблась. Я — человек, который живёт, меняется и растёт».

Повтори эти слова несколько раз. Заметь, как постепенно напряжение внутри снижается.

Заключение

Прошлое нельзя переписать, но можно переосмыслить.

Вина не должна лишать тебя будущего.

Каждый день — это возможность на нового выбора.

Фраза «Люди не меняются» — ложь. Меняются все, кто решает взять ответственность за себя и свою жизнь.

📚 Читайте также:

5 признаков скрытой зависимости →

Манипуляция в отношениях: как распознать и защитить себя →